玄米雑穀ご飯＋野菜の蒸し物

　このところ食べ過ぎの感じだったので、昼飯を抜いた。
　4時半に柿を1個。

　5時20分から、玄米,小豆,ハト麦,高キビ,韃靼そば茶のご飯、サツマイモ,サトイモ,ニンジン、長ネギ,赤パプリカの蒸し物を、蕎麦つゆを作ったときの、昆布と粉だしで食べた。
　夜8時過ぎに水汲みにちかくのスーパーへ行ったら、サンマの刺身が割引、今年は、まだ食べてなかったので、買ってしまった。結局、きょうも食べ過ぎ、食欲の秋。